Uit je Burn-out

Verander wat je kan veranderen, aanvaard wat je niet kan veranderen. Heb de wijsheid het verschil tussen beide te zien

Burn-out betekent letterlijk "opgebrand zijn". Het is een uitputtingsreactie van lichaam en geest door langdurige, vaak jarenlange roofbouw op het lichaam. Een burn-out ontstaat als je ondanks de stress en de spanningsklachten geen hersteltijd neemt, maar stug blijft doorgaan. Het is geen teken van zwakte maar een normale reactie van een gezond organisme op de dagelijkse gekte. Het aantal burn-outs lag nog nooit zo hoog en ieder is overtuigd dat het hem/haar niet zal overkomen. Zelfkennis en inzicht in persoonlijke valkuilen zijn een eerste belangrijke stap.  

Stap voor stap terug richting kiezen om terug bij je energiebron te komen. 

Burn-out herkennen

  • Fysiek:
    Heel erg moe, slaapproblemen, duizelig, spierpijn, hoofdpijn, hartkloppingen, gevoelig aan geluid en drukte, hyperventilatie, spijsverteringsproblemen, ...

  • Emotioneel:
    Angst, paniekaanvallen, prikkelbaar, snel huilen, cynisch, ...

  • Cognitief:
    Verminderde concentratie, vergeetachtig, piekeren, problemen met plannen, tunnelvisie,... 

  • Gedrag:
    Besluiteloos, onrustig, inefficiënt, meer drinken (koffie, alcohol) snoepen, niet meer kunnen stoppen met werken, gehaast of ongeduldig, teruggetrokken, onzeker, geen tijd meer voor sociale contacten, ...

Herstel

  • Inzicht in Burn-out

  • Controle opbouw en hersteltaken

  • Je grenzen herkennen en respecteren

  • Energiegevers -en vreters terug in balans

  • Timemanagement

  • De kracht van gedachten

  • Omgaan met moeilijke emoties vb faalangst, paniek, verdriet, boosheid, schuldgevoel,...

  • Problemen in kaart brengen

  • Oplossingen in kaart brengen

  • Opnieuw bewust richting kiezen 

Geen datum gevonden die je past of wil je meer info? Vul dan hiernaast je gegevens in. 

Op aanvraag geven wij een training op maat voor uw bedrijf/organisatie - Burn-out preventie