Uit je Burn-out
Verander wat je kan veranderen, aanvaard wat je niet kan veranderen. Heb de wijsheid het verschil tussen beide te zien
Burn-out betekent letterlijk "opgebrand zijn". Het is een uitputtingsreactie van lichaam en geest door langdurige, vaak jarenlange roofbouw op het lichaam. Een burn-out ontstaat als je ondanks de stress en de spanningsklachten geen hersteltijd neemt, maar stug blijft doorgaan. Het is geen teken van zwakte maar een normale reactie van een gezond organisme op de dagelijkse gekte. Het aantal burn-outs lag nog nooit zo hoog en ieder is overtuigd dat het hem/haar niet zal overkomen. Zelfkennis en inzicht in persoonlijke valkuilen zijn een eerste belangrijke stap.
Stap voor stap terug richting kiezen om terug bij je energiebron te komen.
Burn-out herkennen
-
Fysiek:
Heel erg moe, slaapproblemen, duizelig, spierpijn, hoofdpijn, hartkloppingen, gevoelig aan geluid en drukte, hyperventilatie, spijsverteringsproblemen, ... -
Emotioneel:
Angst, paniekaanvallen, prikkelbaar, snel huilen, cynisch, ... -
Cognitief:
Verminderde concentratie, vergeetachtig, piekeren, problemen met plannen, tunnelvisie,... -
Gedrag:
Besluiteloos, onrustig, inefficiënt, meer drinken (koffie, alcohol) snoepen, niet meer kunnen stoppen met werken, gehaast of ongeduldig, teruggetrokken, onzeker, geen tijd meer voor sociale contacten, ...
Herstel
-
Inzicht in Burn-out
-
Controle opbouw en hersteltaken
-
Je grenzen herkennen en respecteren
-
Energiegevers -en vreters terug in balans
-
Timemanagement
-
De kracht van gedachten
-
Omgaan met moeilijke emoties vb faalangst, paniek, verdriet, boosheid, schuldgevoel,...
-
Problemen in kaart brengen
-
Oplossingen in kaart brengen
-
Opnieuw bewust richting kiezen
Re-integratie
Een langdurige arbeidsongeschiktheid heeft een grote impact op het welzijn. Een job hebben heeft ook voordelen: het bevordert herstel, verhoogt het gevoel van welzijn, stimuleert je brein, geef zin aan je dag en zorgt voor financiële onafhankelijkheid.
Samen bekijken we hoe/wat kan bijdragen om op een fijne manier terug van start te gaan.
Dit kan in gemeenschappelijk overleg met de werkgever zijn of misschien is een loopbaantraject
een eerste stap.