top of page

Mindfulness Training MBSR

zandstorm
Verander wat je kunt veranderen,
aanvaard wat je niet kunt veranderen, 
heb de wijsheid het verschil tussen beide te zien. 

Downloads

Je kunt de golven niet stoppen, je kunt wél leren surfen. Jon Kabat-Zinn

Mindfulness is een doeltreffende en wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om je leven terug in handen te nemen. Je traint je aandacht om bewust aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder te oordelen. Je leert op een accepterende manier om te gaan met dat wat zich aandient waarbij je bewust je reactie kiest. Mindfulness zorgt er voor dat je de mooie momenten intenser ervaart en dat je de moeilijke momenten meer relativeert. 

Zo ervaar je meer stabiliteit en veerkracht op de momenten dat het nodig is. 

​

Meer weten?

Schrijf in voor de kennismaking - Data zie onder - alle sessies zijn live - in kleine groep

Voor wie?

Wil jij zelf actief verantwoordelijkheid nemen voor je gezondheid en welzijn? Dan is mindfulness iets voor jou. 

Thema's die aan bod komen

  • De kracht van gedachten, omgaan met piekeren

  • Stress en lichaamssignalen

  • Omgaan met moeilijke emoties

  • Communicatie

  • Omgaan met grenzen zowel fysiek als psychisch

Effecten van Mindfulness

  • Meer zelfvertrouwen

  • Balans tussen werk en ontspanning

  • Positievere en krachtigere levenshouding

  • Beter om kunnen met emoties en stress

  • Stabieler in het leven staan

  • Milder en vriendelijker voor zichzelf en anderen

  • Innerlijke rust door begrip en aanvaarding

  • Vermindering van angst en depressieve gevoelens

  • Omgaan met grenzen

  • Betere concentratie en doorzetting

​

Prijs

335 € voor de 8 weken training inclusief syllabus en downloadbare bestanden.

Proefles 35 €, deze breng je in mindering als je inschrijft voor de training.

​

Sommige mutualiteiten voorzien een tegemoetkoming bij doorverwijzing door een arts. 

​

Indien gewenst kan je voor eigen gebruik hier een meditatiebankje, meditatiekussen, yogamatje aankopen.

​

Bijkomende info

Mindfulness kan een aanvulling zijn bij een andere therapeutische begeleiding. Indien u zich echter in een acute crisissituatie bevindt stelt u de training beter uit tot een later tijdstip. 

Indien u twijfelt of mindfulness samengaat met uw psychisch welbevinden adviseren wij een intake gesprek  (dit is afzonderlijk te betalen)

Agenda

Volg de 1ste sessie als kennismaking voor 35 €, beslis daarna of je inschrijft voor de training. 

Locatie: Trefpunt, Statielei 9, Kalmthout-Heide

Enkele ervaringen na de 8 weken training:

​

- "Ik besef nu hoe vaak ik tegen de tijd race. Door mindfulness heb ik manieren gevonden om daar mee om te gaan en mezelf weer tot rust te brengen."

- "Wat ik verwachtte en hoopte en zelf wilde is voor een groot deel ingelost -> Houvast!' Ik heb meer rust en vertrouwen in mijn hoofd. Ik leef meer in het nu en maak me minder zorgen over wat komt. Ik weet ook beter wat ik zelf echt wil."

- "Ik ervaar meer acceptatie ipv weerstand. Ik kan meer tot rust komen, het belang van zelfzorg, het mogen "zijn". 

- "Je niet laten meeslepen in bepaalde gevoelens en emoties, maar er afstand van nemen. Gedachten leren loslaten enkel opmerken. Leren keuzes en beslissingen maken vanuit je bewustzijn.'

- ....

bottom of page