Mindfulness Training MBSR

1/3
Verander wat je kunt veranderen,
aanvaard wat je niet kunt veranderen, 
heb de wijsheid het verschil tussen beide te zien. 

Downloads

Voor wie?

Mensen die zelf actief verantwoordelijkheid willen nemen voor hun gezondheid en welzijn.

Mindfulness is een doeltreffende en wetenschappelijk onderbouwde methode die je kan helpen om je leven terug in handen te nemen. Door middel van aandachtsoefeningen leer je om stevig geankerd te zijn in het huidige moment. Vaak gaat dat huidige moment ongemerkt aan ons voorbij door gedachten over verleden en toekomst die zich aan je opdringen. Mindfulness geeft je terug stabiliteit, en de aandacht die nodig is om ook met moeilijke momenten in je leven om te gaan. 

Thema's die aan bod komen

  • De kracht van gedachten, omgaan met piekeren

  • Stress en lichaamssignalen

  • Omgaan met moeilijke emoties

  • Communicatie

  • Omgaan met grenzen zowel fysiek als psychisch

Effecten van Mindfulness

  • Meer zelfvertrouwen

  • Balans tussen werk en ontspanning

  • Positievere en krachtigere levenshouding

  • Beter om kunnen met emoties en stress

  • Stabieler in het leven staan

  • Milder en vriendelijker voor zichzelf en anderen

  • Innerlijke rust door begrip en aanvaarding

  • Vermindering van angst en depressieve gevoelens

  • Omgaan met grenzen

  • Betere concentratie en doorzetting

Prijs

280 € voor de 8 weken training inclusief syllabus en downloadbare bestanden.

Proefles 20 €, deze breng je in mindering als je inschrijft voor de training.

Indien gewenst kan je voor eigen gebruik hier een meditatiebankje, meditatiekussen, yogamatje aankopen aan reductieprijs.

Bijkomende info

Mindfulness kan een aanvulling zijn bij een andere therapeutische begeleiding. Indien u zich echter in een acute crisissituatie bevindt stelt u de training beter uit tot een later tijdstip. 

Indien u twijfelt of mindfulness samengaat met uw psychisch welbevinden adviseren wij een intake gesprek  (dit is afzonderlijk te betalen)

Agenda

Volg de 1ste sessie als kennismaking voor 20 €, beslis daarna of je inschrijft voor de training.

Terugkomsessie = voor deelnemers die de 8 weken training reeds volgden - prijs 25 €

De liberale mutualiteit voorziet een tussenkomst bij doorverwijzing door een arts. 

* Wuustwezel: inschrijven via vormingspunt@wuustwezel.be

Enkele ervaringen na de 8 weken training:

- "Ik besef nu hoe vaak ik tegen de tijd race. Door mindfulness heb ik manieren gevonden om daar mee om te gaan en mezelf weer tot rust te brengen."

- "Wat ik verwachtte en hoopte en zelf wilde is voor een groot deel ingelost -> Houvast!' Ik heb meer rust en vertrouwen in mijn hoofd. Ik leef meer in het nu en maak me minder zorgen over wat komt. Ik weet ook beter wat ik zelf echt wil."

- "Ik ervaar meer acceptatie ipv weerstand. Ik kan meer tot rust komen, het belang van zelfzorg, het mogen "zijn". 

- "Je niet laten meeslepen in bepaalde gevoelens en emoties, maar er afstand van nemen. Gedachten leren loslaten enkel opmerken. Leren keuzes en beslissingen maken vanuit je bewustzijn.'

- ....